「最近、なんだかツイてない……。」そう感じることはありませんか？大事な場面での失敗、予想外のトラブル、なぜか続く体調不良。もしかすると、それは“厄年”の影響かもしれません。
厄年は、古くから「人生の節目にあたり、災厄が降りかかりやすい時期」とされ、特に運気が不安定になりがちだと言われています。
とはいえ、「厄年だから運が悪い」と決めつけてしまうのはもったいない！
実は、厄年に運気を下げないために、避けるべき行動がいくつかあるのです。
逆に言えば、それらに気をつけることで、厄年を無事に乗り切ることができる可能性が高まるということ。
この記事では、厄年にやってはいけない5つの行動を詳しく解説し、運気を守るための具体的な対策を紹介します。
「なんとなくツイてない」と感じている人も、これを読めば少し気持ちが軽くなるはず。
厄年をネガティブに捉えるのではなく、より良い未来への準備期間として活かす方法を一緒に見ていきましょう！
目次
厄年とは？運気が下がると言われる理由
厄年とは、日本の伝統的な考え方のひとつで、「人生の節目にあたり、災厄に見舞われやすい時期」とされています。でも、なぜ厄年が運気の低迷と結びつくのでしょうか？ ここでは、厄年の基本知識と運気が下がると言われる理由について詳しく解説していきます。
厄年の年齢と男女の違い
厄年は、男性と女性で対象となる年齢が異なります。一般的に以下の年齢が「本厄（もっとも注意が必要な年）」とされています。
- 男性の厄年: 25歳・42歳・61歳
- 女性の厄年: 19歳・33歳・37歳
さらに、本厄の前後には「前厄」「後厄」があり、合計3年間は注意が必要とされています。特に男性の42歳、女性の33歳は「大厄（たいやく）」とされ、人生の中でも特に影響が大きいとされる厄年です。
なぜ厄年は運気が下がると言われるの？
「厄年に運気が下がる」と言われる背景には、科学的な根拠があるわけではありません。しかし、多くの人が厄年に体調を崩したり、大きな変化を経験しているのも事実です。
厄年とされる年齢は、ちょうどライフステージの転換期に当たることが多いのがポイントです。
- 25歳（男性）・19歳（女性） → 社会人としての責任が増える
- 33歳（女性）・42歳（男性） → 仕事や家庭での負担が増し、ストレスがかかる
- 61歳（男性）・37歳（女性） → 老後の準備が始まり、人生の方向性を考え直す時期
こうした環境の変化がストレスとなり、体調を崩しやすくなったり、トラブルが増えたりすることが、厄年＝運気が下がると言われる理由のひとつなのです。
さらに、日本には古くから「言霊（ことだま）」という考え方があり、「厄年だから運気が悪くなる」と思い込むことで、実際にネガティブな出来事を引き寄せてしまう可能性もあります。逆に、「厄年だからこそ慎重に過ごそう」と意識することで、大きなトラブルを回避することもできるのです。
厄年にやってはいけない5つの行動
厄年だからといって、ただ不安になるだけではもったいない！運気をさらに下げてしまう行動を避けることで、厄年を穏やかに乗り越えることができます。ここでは、特に注意すべき5つの行動について詳しく解説します。
ネガティブな言葉や態度を取る
「どうせ自分なんて……」「またツイてない……」そんな言葉、つい口にしていませんか？ 実は、言葉には「言霊（ことだま）」の力があり、ネガティブな言葉は本当に運気を下げると言われています。
例えば、「今日も嫌なことがありそう」と思いながら1日を過ごすと、無意識のうちにネガティブな出来事ばかりに目がいってしまいます。逆に、「今日は良いことがあるかも！」と思って過ごせば、小さな幸運にも気づきやすくなるのです。
また、ネガティブな言葉は周囲の人にも影響を与えます。暗い発言ばかりしていると、人間関係にも悪影響が出て、さらに運気を下げることに……。
不摂生な生活を続ける
睡眠不足が運気に与える影響
「最近、寝不足が続いてる……」「ちょっとしたミスが増えたかも」——そんな状況、心当たりはありませんか？厄年に体調を崩しやすいのは、不摂生な生活が影響している可能性があります。特に、睡眠不足は運気に大きく関わる要因のひとつです。
睡眠が足りないと、脳のパフォーマンスが低下し、注意力が散漫になったり、イライラしやすくなったりします。その結果、人間関係でのトラブルや仕事のミスが増え、運気が低迷しているように感じてしまうのです。
また、睡眠不足は免疫力の低下を招き、病気にかかりやすくなることも問題です。厄年はもともと体調を崩しやすい時期とされているため、十分な睡眠を取ることがより重要になります。
食生活の乱れが健康運を下げる原因
「忙しいからコンビニ弁当で済ませよう」「夜遅くにラーメンを食べるのが習慣になっている」——そんな食生活を続けていませんか？
食事は体のエネルギー源であり、食生活の乱れは運気の低下にも直結します。栄養バランスの悪い食事が続くと、体調を崩しやすくなり、メンタルの安定も難しくなります。特に、厄年はストレスを感じやすい時期なので、食事の乱れが心と体の不調を加速させることに……。
感謝の気持ちを忘れる
厄年に限らず、「最近ツイてないな……」と感じる時、人との関わり方を見直すことが大切です。なぜなら、運気は人との縁によって大きく左右されるから。
例えば、職場で「ありがとう」と言われると気分が良くなるし、「お疲れ様」と声をかけられると心が軽くなりますよね？ 逆に、感謝の言葉がないと「自分は大切にされていないのでは？」と感じることもあるでしょう。感謝の気持ちは、人間関係を円滑にし、ポジティブなエネルギーを生み出す源泉です。
しかし、厄年の時期は仕事や家庭の負担が増え、ストレスを抱えやすくなります。そのため、つい感謝の気持ちを忘れがちになり、周囲との関係がギクシャクすることも……。この悪循環が続くと、結果的に運気が下がってしまうのです。
不要な物を溜め込む
「最近、部屋がなんだか散らかっている……」そんな状態になっていませんか？ 実は、不要な物を溜め込むと、運気の流れが滞ると言われています。
風水では、家の中の「気（エネルギー）」の流れが、運気に大きな影響を与えるとされています。例えば、使わない物が多く、ホコリが溜まっている場所は“停滞した気”が溜まりやすく、悪い運気を引き寄せる原因になるのです。
特に、厄年は人生の転換期。環境を整えることで、新しい運を呼び込みやすくなります。反対に、古い物を手放せずにいると、過去の悪い気を引きずってしまうことも……。
冷たい態度や無視をする
厄年の時期は、仕事や家庭でのストレスが増え、人に対して冷たい態度を取ってしまうことがあります。しかし、他人に対する態度は、そのまま自分の運気に跳ね返ってくるものです。
例えば、普段から人に親切にしている人は、困った時に助けてもらいやすいですよね？ 反対に、無愛想で人を遠ざける態度を取っていると、気づかないうちに周囲から孤立し、大きなチャンスを逃してしまうことも……。
「厄年は人間関係のトラブルが起こりやすい」と言われますが、これはストレスや不安からくる言動が原因であることが多いです。意識的に「人を大切にする」ことで、厄年特有の悪い流れを断ち切ることができます。
厄年を乗り越えるための開運アクション
厄年だからといって、ただじっと耐える必要はありません。「運気が悪い」と言われる時期だからこそ、意識的に開運アクションを取り入れることが大切 です！ ここでは、厄年を無事に乗り越え、むしろ運気を上げるための具体的な方法を紹介します。
厄払い
「厄年には厄払いをしたほうがいい」とよく聞きますが、その理由をご存じですか？ 厄払いは、神社や寺院で行う儀式のひとつで、厄年の災厄を取り除き、無事に1年を過ごせるよう祈願するもの。 特に、大厄（男性42歳、女性33歳）の時期には、厄払いを受ける人が多くなります。
厄払いの流れは以下の通りです。
- 神社・寺院を選ぶ → 地元の神社や有名な厄除け寺院など、自分が信頼できる場所を選ぶ
- 予約が必要か確認 → 事前に予約が必要な場合もあるので、公式サイトなどでチェック
- 当日は清潔な服装で参拝 → 正式な儀式なので、カジュアルすぎない服装を心がける
- 祈祷を受ける → 神職や僧侶が祝詞（のりと）やお経を唱え、厄を払う
- お札やお守りを受け取る → 家に持ち帰り、神棚や清潔な場所に大切に保管
厄払いを受けた後は、「これで厄が落ちた！」と前向きに捉えることが重要。 不安を抱え続けるよりも、「しっかり厄を落としたから大丈夫！」と考えたほうが、運気の流れも良くなります。
厄払いに適した神社やタイミング
厄払いは、年が明けてから節分（2月3日頃）までに受けるのが一般的。 ただし、厄年の間はいつ受けても問題ないので、気になったタイミングで行くのもOKです。
神社やお寺ごとに厄払いの方法やご利益が異なるので、自分に合った場所を選ぶと良いでしょう。
生活習慣を見直して運気アップ
毎日のルーティンでできる開運行動
厄年だからといって、何か特別なことをする必要はありません。日々の習慣を少し変えるだけでも、運気の流れは良くなります。ここでは、簡単にできる開運ルーティンを紹介します。
✅ 朝起きたら窓を開け、換気をする → 新しい空気を取り入れることで、停滞した気をリセット
✅ 玄関を常に清潔に保つ → 玄関は運気の入口。靴を整理し、ドア周りを掃除するだけで開運効果あり
✅ 1日1つ感謝の言葉を口にする → 「ありがとう」を習慣化することで、良い人間関係が築ける
✅ 寝る前にスマホを見ない → 良質な睡眠をとることで、疲れをしっかり取り除き、次の日の運気を整える
毎日の小さな行動が積み重なることで、厄年をポジティブな1年に変えることができます！
玄関・部屋の掃除で運気を改善
「運気を上げるには掃除が大切！」という話を聞いたことがあるかもしれません。特に、玄関と部屋の掃除は、厄年の運気改善に直結します。
✅ 玄関の掃除ポイント
- 使わない靴は処分し、靴箱を整理する
- ドア周りのホコリや汚れを拭き取る
- 玄関マットを清潔に保つ（できれば明るい色のものに）
✅ 部屋の掃除ポイント
- 「不要な物＝不要な運気」なので、使わないものは処分
- ベッド周りを整理し、寝室の気を整える
- 水回り（トイレ・洗面所・キッチン）はこまめに掃除
掃除をすることで、「スッキリした！」という気持ちになり、自然とポジティブなエネルギーが生まれます。環境を整えることが、そのまま運気アップにつながるのです！
ポジティブな気持ちを持つための習慣
感謝日記をつけるメリット
厄年は、何かとトラブルが起こりやすい時期。だからこそ、「ポジティブな気持ちを意識的に育てること」が大切です。その方法のひとつが「感謝日記」をつけること。
感謝日記とは、毎日「ありがとう」と思ったことを3つ書き出す習慣のことです。例えば、
- 「今日は友人が励ましてくれて嬉しかった」
- 「コンビニの店員さんが親切に接してくれた」
- 「仕事でミスしたけど、上司がフォローしてくれた」
こうした小さな感謝を書き出すことで、「厄年＝ツイてない」という思い込みを外し、前向きな気持ちを作ることができます。
笑顔や前向きな思考で運気を変える
「笑う門には福来る」という言葉の通り、笑顔には運気を引き寄せる力があります。実際に、脳科学の研究でも、作り笑いでも脳は「楽しい」と勘違いし、幸福ホルモン（セロトニン・ドーパミン）が分泌されることが分かっています。
✅ 鏡の前で笑顔の練習をする → 口角を上げるだけでも気分が上向く
✅ ポジティブな言葉を意識する → 「ツイてない」ではなく「これも成長の機会」と考える
✅ 楽しいことを増やす → 好きな音楽を聴く、趣味に没頭する、自然の中を歩く
ポジティブな気持ちは、運気を引き寄せる最強のエネルギー。厄年こそ、意識的に笑顔を増やし、前向きな気持ちで過ごしましょう！
まとめ – 厄年を前向きに乗り越えよう！
厄年は「運気が下がる時期」と言われますが、決して怖がる必要はありません。むしろ、人生の転機として、これまでの生き方を見直し、未来をより良いものにするチャンスでもあります。
厄年に運気を下げないためには、「やってはいけない5つの行動」を避け、ポジティブな習慣を取り入れることが重要。
✅ ネガティブな言葉や態度を取らない → 言葉の力で運気を変える
✅ 不摂生な生活をしない → 睡眠・食生活を整えて健康運を守る
✅ 感謝の気持ちを忘れない → 人間関係の運気を良くする
✅ 不要な物を溜め込まない → 断捨離で気の流れを整える
✅ 冷たい態度や無視をしない → 良い縁を引き寄せる
そして、厄払い・生活習慣の見直し・ポジティブ思考を実践することで、厄年を「運気をリセットし、新しい自分に生まれ変わる期間」に変えることができます。
厄年だからといって悲観するのではなく、「今の自分をアップデートするチャンス」と考えて、前向きに過ごしていきましょう！
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